Dein Zumba-Kurs für Einsteiger, Teilnehmer mit orthopädischen Beschwerden und besonders für unsere Mitglieder im „Golden-Age“ geeignet.
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Übungen, die dazu anleiten den Körper und Geist bewusst wahrzunehmen, um vom ständigen Tun zum bewussten Sein umzulenken. Die Übungen verhelfen zum besseren und gelasseneren Umgang in schwierigen Situationen.
Ein kurzes, knackiges Kräftigungstraining für die Oberkörper- und Armmuskulatur.
Ein kurzes, knackiges Kräftigungstraining für die Bauch- und Rumpfmuskulatur.
Der Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens im Zusammenspiel mit der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der Atmung. Der Beckenboden ist nicht nur für die Kontinenz wichtig, sondern auch für eine gute Körperhaltung und Rumpfstabilität, wodurch z.B. Rückenschmerzen positiv beeinflusst werden können. Geeignet zur Vorbeugung und bei Beschwerden (hier bitte Rücksprache).
Ein kurzes, knackiges Kräftigungstraining für die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur.
Die ideale Mischung aus Kräftigungsübungen und Bewegungstraining in 30 Minuten komprimiert.
Der genau richtige Cycling-Kurs für Einsteiger und Personen, mit weniger Erfahrung mit dem Kurs. (max. Teilnehmerzahl 15 Personen; Vorabreservierung nötig!)
Der Fight Club Kurs bringt dich mit Elementen aus dem Kampfsport an deine Grenzen. Durch Martial Arts inspiriert trainierst du deinen ganzen Körper, verbesserst Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit und stärkst dein Selbstbewusstsein.
Figurbetonter Fitnesskurs für den ganzen Körper passend zum Wochenstart.
Ganzkörper-Fitnesskurs mit großer Abwechslung, um rundum beansprucht zu werden.
Funktionelles Kleingruppentraining mit dem eigenen Körpergewicht und klei-nen Zusatzgeräten in unserem Kursraum.
Erlebe das funktionelles Kleingruppentraining mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Zusatzgeräten in Verbindung mit vikomotorischen Übungen am skillcourt.
Förderung der Gesundheit durch Bewegung und Spaß.
Hatha Yoga beinhaltet eine Kombination aus Bewegung und Atmung, welche die Flexibilität und Geduld fördert und allgemein zu einem verbesserten Körperbewusstsein verhilft.
Das indianische Training für körperliche und geistige Fitness. Ein einzigartiges Kräftigungs- und Achtsamkeitstraining für Jedermann.
Ganzkörpertraining zur Muskelkräftigung und Verbesserung der allgemeinen Fitness mit einer Langhantel.
Hocheffektives Ausdauertraining als perfekte Ergänzung zum Krafttraining. Das einzigartige „Coach bei Color“-Training steuert die optimale Belastung und vereint den Anfänger bis hin zum Profi. Durch eine individuelle Trainingssteuerung in Form von herzfrequenzbasierten Zonentraining, motivierender Musik und mitreißender Gruppendynamik wird jeder Indoor-Cycling-Kurs zu einem faszinierenden Erlebnis. (max. Teilnehmerzahl 15 Personen; Vorabreservierung nötig!)
Das hochdynamische Fitnessprogramm auf dem Minitrampolin beschleunigt die Fettverbrennung und erzielt maximale Trainingseffekte, ganz ohne Muskelkater!
Dabei fördert Jumping die Kondition und verbessert die Koordination, stärkt das Gleichgewicht und kräftigt die Tiefenmuskulatur. Das intensive Intervalltraining formt und festigt den Körper, schont dabei Rücken und Gelenke.
Gesundheitsorientierte Jumping-Variante für Anfänger, ältere und gesundheitlich eingeschränkte Teilnehmer. Durch den Kurs wird der Nährstoffwechsel der Bandscheiben gefördert, die Tiefenmuskulatur gekräftigt und in Form von moderner Sturzprävention die Balance verbessert. (max. Teilnehmerzahl 15 Personen; Vorabreservierung nötig!)
Dieser Kurs kombiniert die Aktivierung, Dehnung und Entspannung von verschiedenen Muskeln mit der jeweils richtigen Atmung. Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten werden somit bewusst im Alltag verbessert.
Ein kurzes, knackiges Kräftigungsprogramm für die Rückenmuskulatur.
Spezieller Kurs zur Stärkung der Rückenmuskulatur als Prävention von Rückenbeschwerden.
Dieser Kurs vereint ein intensives Herz-Kreislauf-Training mit einem effektiven Ganzkörper-Workout auf und mit dem Stepper.
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer und konditionell fordernder Yoga-Stil, der fließende Bewegungsabfolgen und die Synchronisierung des Atems verbindet. Körper, Geist und Seele werden aktiviert und durch entspannende Sequenzen harmonisiert. Level 1 für sportliche Einsteiger; Level 2 für Alle, die regelmäßig Yoga üben.
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger passiver Yoga-Stil, der hauptsächlich liegend/sitzend und mit Hilfsmitteln praktiziert wird. Die Übungen werden lange gehalten, um ef-fektive Dehnungen zur Förderung der Beweglichkeit und Entspannung zu erzielen.
Yin Yoga ist für Alle geeignet.
Perfekter Kurs für alle und jeden! Gemeinsam zu lateinamerikanischen und weltweiten Rhytmen trainieren und Spaß haben. Dabei erzielt man nicht nur ein effektives Kardio- und Muskelaufbautraining, sondern verbessert parallel seine Balance und Beweglichkeit.
Am Südbad 9
59069 Hamm
Tel.: 0 23 81 877 30 80
Mail: sportwerk@hsc08.de
Mo – Fr: 8:00 – 22:00 Uhr
Sa, So & Feiertag: 10:00 – 17:00 Uhr